Alexei пишет:
Вот я какраз один из таких если на курсе 140-150 еще кое как работаю (жопой в пол) то сейчас хуй, тем более после 2-х месяцев нихуянеделания щас 100 кг на 20 раз пиздец это жесть. А большие веса хуево идут, хотя ноги совсем не маленькие.. может причина в слишком узкой талии и нужно ее укреплять. А еще я заметил на второй день после приседа болят мышцы спины, хотя спина у меня тоже не самая слабая часть еще такая хуйня на становой (стопы на ширине плеч) вес идет легко но в нижней фазе дрожат колени, о чем это может говорить? Или о том что пора на курс?

Duracell пишет: О видешь, еще несколько постов назад совета просишь, а тут уже раздаешь....

MarcoPolo пишет: Марко, наcчет спины , сто процентов не правильно держишь, никогда спина не болит после приседа, хотя никогда не делал ни становую, ни гиперэкстензию....

SERJ76 пишет:
Да нет, есть зеркало и спереди и сбоку, всегда конролирую движение.. нахуй мне криво делать себе только в ущерб.

SERJ76 пишет:
Сниму себя на видео и буду смотреть, может ты прав.

Duracell пишет:
1) Программа не имеет срока годности ! Тренируйся по ней,пока твоей целью будет увеличение силовых показателей.

2) Скручивания = римский стул.

3) Рабочий вес должен быть таким,чтобы заявленное кол-во повторов ты выполнял самостоятельно,но при этом 6-ое или 7-ое повторение,ты смог бы сделать только с помощью партнера.

Alexei пишет:
Скорее это с непривычки, давно не выкладывался. Пройдет.