ФОРУМ SUPLIMENTE.MD
Сообщество для знающих толк в силе
Вне сайта
- Duracell
-
-
Re: Тренировочные программы!
La momentul dat pentru tine joca cel mai principoal rol DIETA
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: Тренировочные программы!
Guzunelj пишет:
Лень читать твою программу, напишу как я вижу , но вкратце
1 ) жим лежа или на наклонной (похуй как нравиться первым или вторым)
2)
3)) трицепс брусья
4)) трицепс француз. Жим
Кардио 40 мин... С твоим весом только не бег...вело... Степ.. Похуй
2рая трен...
1) подтягивания... Или тяга сверху
2) тяга штанги к поясу
3)гантели попеременно
3) бицепс стоя со штангой
4) бицепс с гантелями
Кардио 40 мин
3-ка
1) присед
2) разгибания
3) икры
4) плечи жим
5 ) махи
В этот день без кардио
Salut baieți am așa o intrebare la DVS merge programa data pentru mine( 28 ani, 178 cm, 118 kg, experiența fitnes 3 saptamini, sala 3 ori pe saptamina) ?
Am incercat sa fac baza da la urma nu-mi ajung forța pentru cardio (30-40min alergare 7,5 km/h)
am gasit programul dat pe sportwiki.ru cu unele completari de la sine
Primesc orce critika si completare , schimbare de exercițiu, e.t.c.
Multumesc de atenție.
К сожалению не очень владею молдавским, ну на уровне своей дочки , а ей 3года, или даже она наверно знает больше Am incercat sa fac baza da la urma nu-mi ajung forța pentru cardio (30-40min alergare 7,5 km/h)
am gasit programul dat pe sportwiki.ru cu unele completari de la sine
ВНИМАНИЕ: Спойлер!
Primesc orce critika si completare , schimbare de exercițiu, e.t.c.
Multumesc de atenție.
Лень читать твою программу, напишу как я вижу , но вкратце
1 ) жим лежа или на наклонной (похуй как нравиться первым или вторым)
2)
3)) трицепс брусья
4)) трицепс француз. Жим
Кардио 40 мин... С твоим весом только не бег...вело... Степ.. Похуй
2рая трен...
1) подтягивания... Или тяга сверху
2) тяга штанги к поясу
3)гантели попеременно
3) бицепс стоя со штангой
4) бицепс с гантелями
Кардио 40 мин
3-ка
1) присед
2) разгибания
3) икры
4) плечи жим
5 ) махи
В этот день без кардио
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: Тренировочные программы!
И да , в твоем случае важна диета больше чем тренировки...
Вне сайта
- Duracell
-
-
Re: Тренировочные программы!
SERJ76 пишет:
И да , в твоем случае важна диета больше чем тренировки...
Ты посмотри он весит почти 120 кило по фотографие видна там один жыр, ему в зале нада пиздячить как сумашедши там мне кажетца пох любая прога сойдет !
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: Тренировочные программы!
Duracell пишет:
SERJ76 пишет:
Как раз ему пиздячить и не надо, сердце его и так под пиздатой нагрузкой, ему как раз очень укорочения программа нужна , может даже меньше чем я написал, ему кардио и диета самое то... Все не так просто как кажется , иначе в залак одни чемпионы были, ты много в зале здоровых и хорошо выглядиших видиш, в смыле в хорошей форме чтоб ты завидовал? Хуй!!!! Не все так просто как вы многие думаете, очень много надо читать анализировать, пробовать, а это время, терпение... И прочая хуйня.... Поэтому все советы чисто поверхностно..... Глубже звиняйте сами мучайтесь, я и так в зале в наушниках занимаюсь , чтоб не заебывали вопросами... Значит тренерам по плаванию, борьбе, теннису и тд тп... Платить надо, а за эти знания нет? Хуй там....есле что я не про себя.... А в общем... Так что дохуя людей ходящих в зал, тратящих время на тренировки, тратят его в пустую....
И да , в твоем случае важна диета больше чем тренировки...
Ты посмотри он весит почти 120 кило по фотографие видна там один жыр, ему в зале нада пиздячить как сумашедши там мне кажетца пох любая прога сойдет !
Вне сайта
- Duracell
-
-
Re: Тренировочные программы!
SERJ76 пишет:
Duracell пишет:
SERJ76 пишет:
случае Так что дохуя людей ходящих в зал, тратящих время на тренировки, тратят его в пустую....
Это твое точка зренье а для новичка который незнает што обозначяет слова ЖЫМ для нево ето болшой шаг изменится ! Я не проф я знаю как я проходил 1 пол года мой организм охуевал день за днем, Я оставался во одно время без работы адалжавал денгй у друзей штоб не пропускать тренировкй( но всетакиш былш вынужден пропускать)Я считаю што лубая тренировка эта уже какойта шаг к лучшему !!
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: Тренировочные программы!
Duracell пишет:
SERJ76 пишет:
Duracell пишет:
SERJ76 пишет:
Мы бля ваще о разных вещах говорим, ходить в зал и охуенно выглядеть пиздец какие разные вещи, охуенно выглядеть не по сравнению с обывателями с улицы, а по сравнению с парнями тоже хорошо и долго занимающихся. Сколько ты там занимаешся ? Чем есть похвастаться? Я неговорю про борьбу с ленью, типа ходить в зал, а про результаты, этого хождения!!!!!!!случае Так что дохуя людей ходящих в зал, тратящих время на тренировки, тратят его в пустую....
Это твое точка зренье а для новичка который незнает што обозначяет слова ЖЫМ для нево ето болшой шаг изменится ! Я не проф я знаю как я проходил 1 пол года мой организм охуевал день за днем, Я оставался во одно время без работы адалжавал денгй у друзей штоб не пропускать тренировкй( но всетакиш былш вынужден пропускать)Я считаю што лубая тренировка эта уже какойта шаг к лучшему !!
Вне сайта
- Alexei
-
-
Re: Тренировочные программы!
2 Guzunelj : SERJ довольно четко тебе все расписал.
По программе его...
Я ее чуть "подрихтую" и завтра предоставлю тебе конечный вариант.
Конечно,это далеко не панацея,но всяко лучше,чем безликая хуйня со sportwiki.
По программе его...
Я ее чуть "подрихтую" и завтра предоставлю тебе конечный вариант.
Конечно,это далеко не панацея,но всяко лучше,чем безликая хуйня со sportwiki.
Вне сайта
- Duracell
-
-
Re: Тренировочные программы!
Похвастоватся пока нечем всетакиш полтора года стаж 
уверен через полтора года будет чем похвастоватся для натурала ! а в астальном ты прав теперь я тебя понел !
уверен через полтора года будет чем похвастоватся для натурала ! а в астальном ты прав теперь я тебя понел !
Вне сайта
- Guzunelj
-
-
Re: Тренировочные программы!
3)) трицепс брусья cu greutatea mea acum nu le pot face 
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: Тренировочные программы!
Duracell пишет:
Похвастоватся пока нечем всетакиш полтора года стаж уверен через полтора года будет чем похвастоватся для натурала ! а в астальном ты прав теперь я тебя понел !
Ну слава богу , что понял.... И все равно ты невто русло пошел, через полтора года ты будешь выглядеть лучше самого себя годовалого, а я говорю про серьезные результаты, лучше чем многие!!! Не все конечно, иначе это мистер олимпия уверен через полтора года будет чем похвастоватся для натурала ! а в астальном ты прав теперь я тебя понел !
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: Тренировочные программы!
Guzunelj пишет:
3)) трицепс брусья cu greutatea mea acum nu le pot face
Есть спец тренажер имитирующий брусья
Вне сайта
- Duracell
-
-
Re: Тренировочные программы!
Guzunelj пишет:
)cel mai principal sa te tii pe calea ceia care ai aleso...!
3)) трицепс брусья cu greutatea mea acum nu le pot face
Tot cu timpu rabdare si inca odata rabdare )cel mai principal sa te tii pe calea ceia care ai aleso...!
Вне сайта
- Alexei
-
-
Re: Тренировочные программы!
2 Guzunelj : Вот вариант тренировочного плана,как обещал :
Вне сайта
- Guzunelj
-
-
Re: Тренировочные программы!
Un mare multumesc !
Numai am o mica rugaminte daca programul dar este in varianta doc sa-l transmiti mail ca sa-l pot scoate la printer si sa-l lipesc in caietul de sarcini.
Numai am o mica rugaminte daca programul dar este in varianta doc sa-l transmiti mail ca sa-l pot scoate la printer si sa-l lipesc in caietul de sarcini.
Str.Balti 3 Chisinau 2005 Moldova
Пн. - Пт. 10:00 - 19:00
+373 (79) 409-409
