ФОРУМ SUPLIMENTE.MD
Сообщество для знающих толк в силе
Вне сайта
- Alex1
-
-
Тренировочные программы!
1)Про пояс я ответил на боль в спине!При армейском жиме,я всегда одеваю пояс и дискомфорта в спине не испытываю!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
Вне сайта
- Alex1
-
-
Тренировочные программы!
У меня ноги начинают болеть через день)На следующий день я ощущаю лишь заполненность,а боль наступает на следующий день,поэтому не делал отдых после ног.
Вне сайта
- Alex1
-
-
Тренировочные программы!
Duracell пишет:
Мне 18 лет.занимаюсь 1.5 года
Я не выявлял свои разовые разовые максимумы,но вот максимальные веса на 6 повторений.
Жим лёжа-85 на 6
Становая-120 на 6
Присед 150 на 6 ..и не до паралели,а жопой в пол.
И прежде чем критиковать мои показатели,учти мой стаж...Всего лишь 1.5 года
Alex1 пишет:
О боже...Каждый человек индивидуален!На мне лучше всего работает такой вариант.Курсов АС у меня ещё не было...Зачем так много упражнений?Потому,что я пробовал делать по 3 упражнения на группу мышц,и ровным счётом никакого результата это мне не принесло,обратился к тренеру и вместе мы составили мне такую программу.И она на мне работает.Я по ней занимаюсь 4 месяц.за эти 4 месяца+2 кг..но дело не в цифре,а в отражении в зеркале,изменения были на лицо.
Алех ты новенький здесь на форуме, скока тебе лет, скока времени занимаешся, какие у тебя показателй ??Мне 18 лет.занимаюсь 1.5 года
Я не выявлял свои разовые разовые максимумы,но вот максимальные веса на 6 повторений.
Жим лёжа-85 на 6
Становая-120 на 6
Присед 150 на 6 ..и не до паралели,а жопой в пол.
И прежде чем критиковать мои показатели,учти мой стаж...Всего лишь 1.5 года
Вне сайта
- MarcoPolo
-
-
Тренировочные программы!
Alex1 пишет:
что значит анатомически? или крутое слово выучил? ты уверен что знаешь в чем проблема у него? да будет тебе ивестно что жим из за головы в разы травмоопасней чем обычный жим. рекомендовать жим из за головы при травме плеча это просто гениально
1)Про пояс я ответил на боль в спине!При армейском жиме,я всегда одеваю пояс и дискомфорта в спине не испытываю!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
что значит анатомически? или крутое слово выучил? ты уверен что знаешь в чем проблема у него? да будет тебе ивестно что жим из за головы в разы травмоопасней чем обычный жим. рекомендовать жим из за головы при травме плеча это просто гениально
Вне сайта
- MarcoPolo
-
-
Тренировочные программы!
Alex1 пишет:
а можно попросить видео 150кг жопой в пол на 6 раз?
Duracell пишет:
Мне 18 лет.занимаюсь 1.5 года
Я не выявлял свои разовые разовые максимумы,но вот максимальные веса на 6 повторений.
Жим лёжа-85 на 6
Становая-120 на 6
Присед 150 на 6 ..и не до паралели,а жопой в пол.
И прежде чем критиковать мои показатели,учти мой стаж...Всего лишь 1.5 года
Alex1 пишет:
О боже...Каждый человек индивидуален!На мне лучше всего работает такой вариант.Курсов АС у меня ещё не было...Зачем так много упражнений?Потому,что я пробовал делать по 3 упражнения на группу мышц,и ровным счётом никакого результата это мне не принесло,обратился к тренеру и вместе мы составили мне такую программу.И она на мне работает.Я по ней занимаюсь 4 месяц.за эти 4 месяца+2 кг..но дело не в цифре,а в отражении в зеркале,изменения были на лицо.
Алех ты новенький здесь на форуме, скока тебе лет, скока времени занимаешся, какие у тебя показателй ??Мне 18 лет.занимаюсь 1.5 года
Я не выявлял свои разовые разовые максимумы,но вот максимальные веса на 6 повторений.
Жим лёжа-85 на 6
Становая-120 на 6
Присед 150 на 6 ..и не до паралели,а жопой в пол.
И прежде чем критиковать мои показатели,учти мой стаж...Всего лишь 1.5 года
а можно попросить видео 150кг жопой в пол на 6 раз?
Вне сайта
- Alex1
-
-
Тренировочные программы!
MarcoPolo пишет:
Alex1 пишет:
что значит анатомически? или крутое слово выучил? ты уверен что знаешь в чем проблема у него? да будет тебе ивестно что жим из за головы в разы травмоопасней чем обычный жим. рекомендовать жим из за головы при травме плеча это просто гениально
Ты тут типо местный критик?Я тебе ещё раз повторяю,я сказал то,что работает на мне!Я не говорил,что и на нём это сработает!Я если делаю жимы с груди,мне болит плечо,делаю из-за головы,боли нету...Давай умник,объясняй в чём дело
1)Про пояс я ответил на боль в спине!При армейском жиме,я всегда одеваю пояс и дискомфорта в спине не испытываю!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
что значит анатомически? или крутое слово выучил? ты уверен что знаешь в чем проблема у него? да будет тебе ивестно что жим из за головы в разы травмоопасней чем обычный жим. рекомендовать жим из за головы при травме плеча это просто гениально
Вне сайта
- MarcoPolo
-
-
Тренировочные программы!
Alex1 пишет:
ну давай, начинай уже обзываться чего ты.. покажи свое истинное лицо.. еще один неуравновешенный?
тебе обьяснить? плечо сoстоит из трех разных мышц коtорые выполняют разные функции и еще из десятка связок и сухожилий. а теперь давай Bанга, нагодай в каком месте у него травма )
MarcoPolo пишет:
Alex1 пишет:
что значит анатомически? или крутое слово выучил? ты уверен что знаешь в чем проблема у него? да будет тебе ивестно что жим из за головы в разы травмоопасней чем обычный жим. рекомендовать жим из за головы при травме плеча это просто гениально
Ты тут типо местный критик?Я тебе ещё раз повторяю,я сказал то,что работает на мне!Я не говорил,что и на нём это сработает!Я если делаю жимы с груди,мне болит плечо,делаю из-за головы,боли нету...Давай умник,объясняй в чём дело1)Про пояс я ответил на боль в спине!При армейском жиме,я всегда одеваю пояс и дискомфорта в спине не испытываю!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
что значит анатомически? или крутое слово выучил? ты уверен что знаешь в чем проблема у него? да будет тебе ивестно что жим из за головы в разы травмоопасней чем обычный жим. рекомендовать жим из за головы при травме плеча это просто гениально
ну давай, начинай уже обзываться чего ты.. покажи свое истинное лицо.. еще один неуравновешенный?
тебе обьяснить? плечо сoстоит из трех разных мышц коtорые выполняют разные функции и еще из десятка связок и сухожилий. а теперь давай Bанга, нагодай в каком месте у него травма )
Вне сайта
- Alex1
-
-
Тренировочные программы!
MarcoPolo пишет:
2)Ты обошёл стороной мой вопрос...Я сказал,что при жиме c груди-болит,а при жиме из-за головы не болит!Я думал и думаю,что анатомически мне не подходит жим с груди,но если я не прав,я не боюсь признать тот факт,что я не прав ибо судя по фотографии у тебя опыт куда больше,чем у меня)И по этому,мне интересно узнать твоё мнение по этом поводу,почему при жиме из-за головы нету боли?
3)Я не берусь утвержать,в каком месте у него травма,я просто предложил попробывать и посмотреть есть боль или нету...
Я просто был в такой же ситуации...Сначала думал,что дело в разминке,но думаю,что 10 минут разминки хватает.Позже выяснилось,что проблема в этом..С груди болит,из-за головы не болит...
Alex1 пишет:
ну давай, начинай уже обзываться чего ты.. покажи свое истинное лицо.. еще один неуравновешенный? тебе обьяснить? плечо сoстоит из трех разных мышц коtорые выполняют разные функции и еще из десятка связок и сухожилий. а теперь давай Bанга, нагодай в каком месте у него травма )
1)Я тебя не оскорблял,и против тебя ничего не имею=)MarcoPolo пишет:
Alex1 пишет:
что значит анатомически? или крутое слово выучил? ты уверен что знаешь в чем проблема у него? да будет тебе ивестно что жим из за головы в разы травмоопасней чем обычный жим. рекомендовать жим из за головы при травме плеча это просто гениально
Ты тут типо местный критик?Я тебе ещё раз повторяю,я сказал то,что работает на мне!Я не говорил,что и на нём это сработает!Я если делаю жимы с груди,мне болит плечо,делаю из-за головы,боли нету...Давай умник,объясняй в чём дело1)Про пояс я ответил на боль в спине!При армейском жиме,я всегда одеваю пояс и дискомфорта в спине не испытываю!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
что значит анатомически? или крутое слово выучил? ты уверен что знаешь в чем проблема у него? да будет тебе ивестно что жим из за головы в разы травмоопасней чем обычный жим. рекомендовать жим из за головы при травме плеча это просто гениально
ну давай, начинай уже обзываться чего ты.. покажи свое истинное лицо.. еще один неуравновешенный?
тебе обьяснить? плечо сoстоит из трех разных мышц коtорые выполняют разные функции и еще из десятка связок и сухожилий. а теперь давай Bанга, нагодай в каком месте у него травма )2)Ты обошёл стороной мой вопрос...Я сказал,что при жиме c груди-болит,а при жиме из-за головы не болит!Я думал и думаю,что анатомически мне не подходит жим с груди,но если я не прав,я не боюсь признать тот факт,что я не прав ибо судя по фотографии у тебя опыт куда больше,чем у меня)И по этому,мне интересно узнать твоё мнение по этом поводу,почему при жиме из-за головы нету боли?
3)Я не берусь утвержать,в каком месте у него травма,я просто предложил попробывать и посмотреть есть боль или нету...
Я просто был в такой же ситуации...Сначала думал,что дело в разминке,но думаю,что 10 минут разминки хватает.Позже выяснилось,что проблема в этом..С груди болит,из-за головы не болит...
Вне сайта
- MarcoPolo
-
-
Тренировочные программы!
ну вот видишь а ты сразу умник критик 
проблема в разминке и/или неправильной технике. в большинстве случаев решается хорошей разминкой и не просто руками повертеть а 2-3 подхода с легким весом. если и так болит то лучше просто оставить в покои на пару недель.
проблема в разминке и/или неправильной технике. в большинстве случаев решается хорошей разминкой и не просто руками повертеть а 2-3 подхода с легким весом. если и так болит то лучше просто оставить в покои на пару недель.
Вне сайта
- Alex1
-
-
Тренировочные программы!
Я перед жимом всегда делаю 3-4 подхода махов в стороны в большом количестве повторений..Один фиг болит при жиме с груди,и не одно плечо,а оба..За техникой наблюдал тренер мой,он же мне её ставил..Он мне сказал забыть про жим с груди,и делать из-за головы..
Кстати,самое интересное,что боль не в негативной фазе,а в позитивной..Хотя в большинстве случаев наоборот..
Кстати,самое интересное,что боль не в негативной фазе,а в позитивной..Хотя в большинстве случаев наоборот..
Вне сайта
- Duracell
-
-
Тренировочные программы!
Alex1 пишет:
Я перед жимом всегда делаю 3-4 подхода махов в стороны в большом количестве повторений..Один фиг болит при жиме с груди,и не одно плечо,а оба..За техникой наблюдал тренер мой,он же мне её ставил..Он мне сказал забыть про жим с груди,и делать из-за головы..
Кстати,самое интересное,что боль не в негативной фазе,а в позитивной..Хотя в большинстве случаев наоборот..
Если все болит переходи на плаванье, либа шахматы Кстати,самое интересное,что боль не в негативной фазе,а в позитивной..Хотя в большинстве случаев наоборот..
Вне сайта
- Alex1
-
-
Тренировочные программы!
Duracell пишет:
Alex1 пишет:
Шутник=)
Я перед жимом всегда делаю 3-4 подхода махов в стороны в большом количестве повторений..Один фиг болит при жиме с груди,и не одно плечо,а оба..За техникой наблюдал тренер мой,он же мне её ставил..Он мне сказал забыть про жим с груди,и делать из-за головы..
Кстати,самое интересное,что боль не в негативной фазе,а в позитивной..Хотя в большинстве случаев наоборот..
Если все болит переходи на плаванье, либа шахматы Кстати,самое интересное,что боль не в негативной фазе,а в позитивной..Хотя в большинстве случаев наоборот..
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Тренировочные программы!
Alex1 пишет:
Duracell пишет:
Мне 18 лет.занимаюсь 1.5 года
Я не выявлял свои разовые разовые максимумы,но вот максимальные веса на 6 повторений.
Жим лёжа-85 на 6
Становая-120 на 6
Присед 150 на 6 ..и не до паралели,а жопой в пол.
И прежде чем критиковать мои показатели,учти мой стаж...Всего лишь 1.5 года
Есле правда , то нормально.
Alex1 пишет:
О боже...Каждый человек индивидуален!На мне лучше всего работает такой вариант.Курсов АС у меня ещё не было...Зачем так много упражнений?Потому,что я пробовал делать по 3 упражнения на группу мышц,и ровным счётом никакого результата это мне не принесло,обратился к тренеру и вместе мы составили мне такую программу.И она на мне работает.Я по ней занимаюсь 4 месяц.за эти 4 месяца+2 кг..но дело не в цифре,а в отражении в зеркале,изменения были на лицо.
Алех ты новенький здесь на форуме, скока тебе лет, скока времени занимаешся, какие у тебя показателй ??Мне 18 лет.занимаюсь 1.5 года
Я не выявлял свои разовые разовые максимумы,но вот максимальные веса на 6 повторений.
Жим лёжа-85 на 6
Становая-120 на 6
Присед 150 на 6 ..и не до паралели,а жопой в пол.
И прежде чем критиковать мои показатели,учти мой стаж...Всего лишь 1.5 года
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Тренировочные программы!
Alex1 пишет:
MarcoPolo пишет:
Полегче не поворотах, а то не жилец Alex1 пишет:
что значит анатомически? или крутое слово выучил? ты уверен что знаешь в чем проблема у него? да будет тебе ивестно что жим из за головы в разы травмоопасней чем обычный жим. рекомендовать жим из за головы при травме плеча это просто гениально
Ты тут типо местный критик?Я тебе ещё раз повторяю,я сказал то,что работает на мне!Я не говорил,что и на нём это сработает!Я если делаю жимы с груди,мне болит плечо,делаю из-за головы,боли нету...Давай умник,объясняй в чём дело1)Про пояс я ответил на боль в спине!При армейском жиме,я всегда одеваю пояс и дискомфорта в спине не испытываю!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
2)Про "штанга дупа кап" мне это помогло!При жиме с груди у меня болит плечо,при жиме из-за головы боли нету..Я же уточнил,что это анатомически!
что значит анатомически? или крутое слово выучил? ты уверен что знаешь в чем проблема у него? да будет тебе ивестно что жим из за головы в разы травмоопасней чем обычный жим. рекомендовать жим из за головы при травме плеча это просто гениально
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Тренировочные программы!
Alex1 пишет:
У меня ноги начинают болеть через день)На следующий день я ощущаю лишь заполненность,а боль наступает на следующий день,поэтому не делал отдых после ног.
Дело не в боли в ногах...болят тоже через день... 
Str.Balti 3 Chisinau 2005 Moldova
Пн. - Пт. 10:00 - 19:00
+373 (79) 409-409
