MarcoPolo пишет: 1) я говорил что ты просто любитель попиздеть
2) кто то советовал ему отжирать пузо и жопу? Ты его видел фото, он захочет не сможет
3)по поводу своей пиздатой программы на руки не отвечаеш? Кто тебя заставил поменять такую охуительную программу и не разрешает по ней заниматься дальше
4)по поводу химии смешно слышать от человека спрашивавшего как кушать метан
5) вот хорошее выражение по поводу химии не мое. "
_________________
Стероиды - это то, что позволяет вам по максимуму выявить потенциал вашей личной тренировочной системы.
........ Если вы тренируетесь неправильно, стероиды не дадут вам, практически, ничего. Среди любителей существуют сотни тысяч пользователей стероидов, однако об этом вы ни за что не догадаетесь по их внешнему виду. Причина в том, что они тренируются неверно...

• Последнее редактирование: 14 года 2 мес. назад от SERJ76.

на счет попиздеть для того и форум что бы пиздеть.. живот и задница это то к чему ведут тренировки в строго базовом стиле. я просто поделился своим мнением основанным на личном опыте и куче литературы и я никому это не навязываю просто парень попросил совет я поделился своим мнением.

по поводу моей пиздатой программы - просто решил попробовать другую систему. потом времени все меньше начал работать допоздна, нихуя не жрал, много курил в итоге заработал острый панкреатит и слег короче сдох.. - 10 кг, 2 года тренировки в жопу. после лечения и диет медленно начал наверстывать. кстати с марта думаю вернуть пиздатенную программу так что весной покажу руки
программу позаимствовал у Арнольда (нашел статью в журнале MD) который утверждает мол он так качался вместе с Франко руки отдельно 2 раза в неделю по 3-4 упр. по 2-3 подхода. а в сезоне вообще по 3 раза в неделю руки через день. думаю все видели его руки. конечно не всем это подходит у каждого свое строение гены бла бла бла там и химия и бла бла заебался я писать короче нас было 3 и на всех работало.

по поводу химии то что я сказал ссылается на ваши изречения на этом же форуме. всем удачи

• Последнее редактирование: 14 года 2 мес. назад от MarcoPolo.

Расскажу небольшую историю про программы и саму систему Арнольда...

Когда я был в Америке,друзья подарили мне такую книгу. В оригинале. Со всеми фотками + 2 диска.




Назвать-это книгой сложно,скорее христоматия более чем 500 глянцевых страниц - вес около 4-х кг.

80% - инфы по тренировкам. Остальное по предсоревновательной подготовке,питанию и позированию - самое интерестное - о химии не слова.

Дал я эту книгу одному знакомому.
Человек со стажем тренировок около 1 года. Начал работать по программе для "продвинутых юзеров" (там предлагают программы для начинающих,продвинутых начинающих,средней подготовки и соревнующихся).

Только на спортивное питание человек тратил около 1000$ в месяц. Сон около 10 часов в день. Хватило его на 3.5 недели - итог жесткий перетрен. Занимался он с напарником того вырубило еще раньше.

Сделал паузу.Восстановился...
Начал работать по программе для начинающих опять через 2 недели симптомы перетрена. В итоге - вернул книгу и сменил программу !

Вот такая история.

• Последнее редактирование: 14 года 2 мес. назад от Alexei.

да я тоже читал эту книгу когда начинал. то же самое пробовал но на долго не хватило. там автор составил программы вместе с какими-то докторами хз каких наук туфта полная согласен.
но та статья была из другой оперы и посвящена только рукам и главная ее идея состояла в том что большие группы мышц медленно восстанавливаются, маленькие(такие как бицепс или икры)быстрее что позволяет тренировать их чаще.

и кстати "Энциклопедия Бодибилдинга" это не система по которой арнольд тренировался! эту систему он составлял совместно с какими-то "ученными" после того как ушел из спорта.

• Последнее редактирование: 14 года 2 мес. назад от MarcoPolo.

Мне стало интерестно и я прочитал книгу.

Много смеялся.

Наиболее запомнилось,то что атлетам среднего уровня подготовки - рекомендуют заниматься 2 раза в день !

Причем там такой объем нагрузок,что каждая меньше чем 90 минут ну никак не получается.

видимо под "атлетом среднего уровня подготовки" имеется в виду рядовой участник конкурса мистер Олимпия типа Джея Катлера который делает по 15 подходов и вместо чая по утрам любит выпивать кружку инсулина

Am nevoie de o programa de antrenament pentru adaugare in masa,20ani 178cm 70kg,m-am antrenat un an dar am avut o pauza de vreo jumate de an pina acum,si doresc sa incep iar antrenementele.

Am vazut ca sunt mai multe programe,dar vreau una care mi se potriveste cea mai mult mie

• Последнее редактирование: 14 года 2 мес. назад от arnold.