ФОРУМ SUPLIMENTE.MD
Сообщество для знающих толк в силе
Вне сайта
- Guzunelj1
-
-
Парочка вопросов...
Salut baieti !
Вне сайта
- Guzunelj1
-
-
Парочка вопросов...
Salut baieti !
Foloseste cineva кистевые ремни ?
Cind fac exercitiul тяга штанги в наклоне se incodeaza foarte tare предплечье si mo dor tare citeva minute in plus mai tare ma gindesc sa tin greutatea cu miinile da nu sa ridic cu spinarea.
Unde la noi se poate de procurat кистевые ремни la pret rezonabil.
Inca una , ma antrenez dupa programul dat >
Dupa ce fac exercitiile toate la spinare, la biceps nu pot face macar 2 rabocie pothodi cite 10 repetari, la fel si cu tricepsul dupa piept, poate este sens de permutat spinare+triceps/ piept biceps ? Sau las programul asa cum este - principalul sint grupele mari si de micsorat greutatile la triceps si biceps ? Daca mai concret in spoiler in paranteze vedeti si greutatile cu care incerc sa lucrez. Nu criticati tare, am staj numai 6 luni - nu m-am ocupat cu sportul niciodata.
Foloseste cineva кистевые ремни ?
Cind fac exercitiul тяга штанги в наклоне se incodeaza foarte tare предплечье si mo dor tare citeva minute in plus mai tare ma gindesc sa tin greutatea cu miinile da nu sa ridic cu spinarea.
Unde la noi se poate de procurat кистевые ремни la pret rezonabil.
Inca una , ma antrenez dupa programul dat >
ВНИМАНИЕ: Спойлер!
Dupa ce fac exercitiile toate la spinare, la biceps nu pot face macar 2 rabocie pothodi cite 10 repetari, la fel si cu tricepsul dupa piept, poate este sens de permutat spinare+triceps/ piept biceps ? Sau las programul asa cum este - principalul sint grupele mari si de micsorat greutatile la triceps si biceps ? Daca mai concret in spoiler in paranteze vedeti si greutatile cu care incerc sa lucrez. Nu criticati tare, am staj numai 6 luni - nu m-am ocupat cu sportul niciodata.
Вне сайта
- Dmitry
-
-
Парочка вопросов...
Guzunelj1 пишет:
Nu cred ca aici cineva va critica greutati cu care faci
Referitor la biceps care e obosit dupa ce ai facut spinare.
E normal, mai ales in primile 6 luni. Bicepsu asista aproape la toate exercitiile care faci pe spinare (aceeasi istorie si cu tricepsul).
De obicei in aceeasi zi pun: Spinare + Biceps special ca la sfirsitul andrenamentului bicepsil sa fie incalzit si oleaca obosit.
Aici dupa cum var eu ai 2 solutii :
1. Ei greutate mai mica pina cind + incearca sa faci 10% concentratie pe spate cind faci exercitiu si relaxeaza biceps la maxim.
Daca inca nu ai experienta, la inceput e greu se concentrezi pe o musche concreta,
2. Schimba biceps cu triceps cu locuri Doar ca antrenament va fi mult mai lung.
Sper ca m am exprimat clar si sfatul o sa fie folositor
Salut baieti !
Dupa ce fac exercitiile toate la spinare, la biceps nu pot face macar 2 rabocie pothodi cite 10 repetari, la fel si cu tricepsul dupa piept, poate este sens de permutat spinare+triceps/ piept biceps ? Sau las programul asa cum este - principalul sint grupele mari si de micsorat greutatile la triceps si biceps ? Daca mai concret in spoiler in paranteze vedeti si greutatile cu care incerc sa lucrez. Nu criticati tare, am staj numai 6 luni - nu m-am ocupat cu sportul niciodata.
Dupa ce fac exercitiile toate la spinare, la biceps nu pot face macar 2 rabocie pothodi cite 10 repetari, la fel si cu tricepsul dupa piept, poate este sens de permutat spinare+triceps/ piept biceps ? Sau las programul asa cum este - principalul sint grupele mari si de micsorat greutatile la triceps si biceps ? Daca mai concret in spoiler in paranteze vedeti si greutatile cu care incerc sa lucrez. Nu criticati tare, am staj numai 6 luni - nu m-am ocupat cu sportul niciodata.
Nu cred ca aici cineva va critica greutati cu care faci
Referitor la biceps care e obosit dupa ce ai facut spinare.
E normal, mai ales in primile 6 luni. Bicepsu asista aproape la toate exercitiile care faci pe spinare (aceeasi istorie si cu tricepsul).
De obicei in aceeasi zi pun: Spinare + Biceps special ca la sfirsitul andrenamentului bicepsil sa fie incalzit si oleaca obosit.
Aici dupa cum var eu ai 2 solutii :
1. Ei greutate mai mica pina cind + incearca sa faci 10% concentratie pe spate cind faci exercitiu si relaxeaza biceps la maxim.
Daca inca nu ai experienta, la inceput e greu se concentrezi pe o musche concreta,
2. Schimba biceps cu triceps cu locuri
Doar ca antrenament va fi mult mai lung.Sper ca m am exprimat clar si sfatul o sa fie folositor
Вне сайта
- Duracell
-
-
Парочка вопросов...
Мужыки такой вапрос,посаветуите пожалуста, сижу в застой уже пол года, вес не меняетса силовые тоже, перепробовал все, менять програму усиливал питание добавил басеин,вроде все правильно делаю, вес стойт на месте 74 кг, што же делать, потерпеть и идти далшеб или сьесть на 1 курс с терапевтическеми дозами ! 
Вне сайта
- geady
-
-
Парочка вопросов...
Guzunelj1 пишет:
Salut baieti !
Foloseste cineva кистевые ремни ?
Cind fac exercitiul тяга штанги в наклоне se incodeaza foarte tare предплечье si mo dor tare citeva minute in plus mai tare ma gindesc sa tin greutatea cu miinile da nu sa ridic cu spinarea.
Unde la noi se poate de procurat кистевые ремни la pret rezonabil.
Inca una , ma antrenez dupa programul dat >
Dupa ce fac exercitiile toate la spinare, la biceps nu pot face macar 2 rabocie pothodi cite 10 repetari, la fel si cu tricepsul dupa piept, poate este sens de permutat spinare+triceps/ piept biceps ? Sau las programul asa cum este - principalul sint grupele mari si de micsorat greutatile la triceps si biceps ? Daca mai concret in spoiler in paranteze vedeti si greutatile cu care incerc sa lucrez. Nu criticati tare, am staj numai 6 luni - nu m-am ocupat cu sportul niciodata.
referitor la кистевые ремни)eu singur leam facut,pe curea am dat 20 de lei )acolo nimic nui complecat
Foloseste cineva кистевые ремни ?
Cind fac exercitiul тяга штанги в наклоне se incodeaza foarte tare предплечье si mo dor tare citeva minute in plus mai tare ma gindesc sa tin greutatea cu miinile da nu sa ridic cu spinarea.
Unde la noi se poate de procurat кистевые ремни la pret rezonabil.
Inca una , ma antrenez dupa programul dat >
ВНИМАНИЕ: Спойлер!
Dupa ce fac exercitiile toate la spinare, la biceps nu pot face macar 2 rabocie pothodi cite 10 repetari, la fel si cu tricepsul dupa piept, poate este sens de permutat spinare+triceps/ piept biceps ? Sau las programul asa cum este - principalul sint grupele mari si de micsorat greutatile la triceps si biceps ? Daca mai concret in spoiler in paranteze vedeti si greutatile cu care incerc sa lucrez. Nu criticati tare, am staj numai 6 luni - nu m-am ocupat cu sportul niciodata.
Вне сайта
- Alexei
-
-
Парочка вопросов...
Кистевые ремни можно и нужно использовать во всех "тяговых" упражнениях включая и блоки.
Но делать это следует исключительно в последнем (предпоследнем) подходе когда речь идет о максимальных и субмаксимальных весах.
Кстати о "кистевиках" на FIBO приобрел себе полностью кожаные !
Качество супер,мягонькие....
Посмотрим,как на практике,что лучше новомодная кожа VS олдскульная парошутная стропа !
Но делать это следует исключительно в последнем (предпоследнем) подходе когда речь идет о максимальных и субмаксимальных весах.
Кстати о "кистевиках" на FIBO приобрел себе полностью кожаные !
Качество супер,мягонькие....
Посмотрим,как на практике,что лучше новомодная кожа VS олдскульная парошутная стропа !
Вне сайта
- Dmitry
-
-
Парочка вопросов...
Duracell пишет:
Сколько каллорий в день кушаешь ?
Мужыки такой вапрос,посаветуите пожалуста, сижу в застой уже пол года, вес не меняетса силовые тоже, перепробовал все, менять програму усиливал питание добавил басеин,вроде все правильно делаю, вес стойт на месте 74 кг, што же делать, потерпеть и идти далшеб или сьесть на 1 курс с терапевтическеми дозами !
Сколько каллорий в день кушаешь ?
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Парочка вопросов...
Duracell пишет:
Мужыки такой вапрос,посаветуите пожалуста, сижу в застой уже пол года, вес не меняетса силовые тоже, перепробовал все, менять програму усиливал питание добавил басеин,вроде все правильно делаю, вес стойт на месте 74 кг, што же делать, потерпеть и идти далшеб или сьесть на 1 курс с терапевтическеми дозами !
Хм...бассейн, ты еще бегать начни .
Вне сайта
- Dmitry
-
-
Парочка вопросов...
SERJ76 пишет:
Ну не скажи, у меня например от 20 минутного интервального бега с утра, метаболизм неплохо разгоняется. Появился аппетит, и вес начал расти с мёртвой точки.
Думаю тут дело сугубо индивидуальное.
Duracell пишет:
Мужыки такой вапрос,посаветуите пожалуста, сижу в застой уже пол года, вес не меняетса силовые тоже, перепробовал все, менять програму усиливал питание добавил басеин,вроде все правильно делаю, вес стойт на месте 74 кг, што же делать, потерпеть и идти далшеб или сьесть на 1 курс с терапевтическеми дозами !
Хм...бассейн, ты еще бегать начни .Ну не скажи, у меня например от 20 минутного интервального бега с утра, метаболизм неплохо разгоняется. Появился аппетит, и вес начал расти с мёртвой точки.
Думаю тут дело сугубо индивидуальное.
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Парочка вопросов...
Ну да... 
тогда пусть еще и бегает...
тогда пусть еще и бегает...
Вне сайта
- Duracell
-
-
Парочка вопросов...
Так што делать ребята !???
Вне сайта
- Dmitry
-
-
Парочка вопросов...
Duracell пишет:
1) Сколько каллорий в день ты ешь ?
2) Опиши свой дневной рацион.
Так што делать ребята !???
Опять таки, ответить на твой вопрос "от болды" невозможно. Поэтому, будь добр:1) Сколько каллорий в день ты ешь ?
2) Опиши свой дневной рацион.
Вне сайта
- ApecBrah
-
-
Парочка вопросов...
Duracell пишет:
Так што делать ребята !???
Опять таки, ответить на твой вопрос "от болды" невозможно. Поэтому, будь добр:
1) Сколько каллорий в день ты ешь ?
2) Опиши свой дневной рацион.
и программу тренировок )
Так што делать ребята !???
Опять таки, ответить на твой вопрос "от болды" невозможно. Поэтому, будь добр:
1) Сколько каллорий в день ты ешь ?
2) Опиши свой дневной рацион.
Вне сайта
- Duracell
-
-
Парочка вопросов...
Кушаю строго по ошушенью !утром 10 грам глутамина омлете 10 яиц через 2 чеса гаинер через 3 чеса рис либа макароны с мясом вечером мороженое гаинер и 25 грам амино ! занемаюсь по проге лехе, грудь бицепс спинв трицепс плечи ноги !
Вне сайта
- Guzunelj1
-
-
Парочка вопросов...
Duracel tu je esti baiet destept, noi iubim cifre concrete, prot/grasimi/glucide in grame spune si caloriile. рис либа макароны с мясом in ce cantitate si una si alta ?
Da unde e brinza de vaca sau caseinul pe noapte?
Poate ai crescut pina la etapa care se limiteaza in ceea ce maninci, si nu ajung pentru dezvoltare mai serioasa, dar tu metan4ik vrei sa maninci.
Daca consumi met tu trebuie sa maninci de 2 ori mai mult.
Da unde e brinza de vaca sau caseinul pe noapte?
Poate ai crescut pina la etapa care se limiteaza in ceea ce maninci, si nu ajung pentru dezvoltare mai serioasa, dar tu metan4ik vrei sa maninci.
Daca consumi met tu trebuie sa maninci de 2 ori mai mult.
Str.Balti 3 Chisinau 2005 Moldova
Пн. - Пт. 10:00 - 19:00
+373 (79) 409-409
