SERJ76 пишет: +100
Поверьте человеку, наученному горьким опытом, любые траблы с позвоночником - к доктору, вовремя! И без точного диагноза, никакого самолечения, мануалов, закачек и т.д.

SERJ76 пишет: Это правда. Только экономия эта ох как дорого обходится.

Alexei пишет: Ты неправ я никогда не ленился, прям грандиозной травмы конечно нету, но какой либо нагрузке начинает болеть

Riper пишет: Накроны, повороты туловища, кисти рук, плечи, подтягивания... что-то напоминает разминку в школе)

evgenii пишет:
ну не удивительно что поясница ноет. то что ты написал это утренняя зарядка а не разминка! Лёша правильно подметил наклоны с весом! а твой махания и повороты разогревм назвать нельзя! любой атлет кое что понимающий в тренинге знает насколько важно как следует разомнутся и разогрется. и имеется в в виду не общая гимнастика, это само сабой разумеещиеся. а именно разминать как следует суставы и конкретную группу мышц которую хочешь тренировать! некоторые атлеты тратят 20-30 минут только на разминку! так что перед тем как приступать к рабочим весам в тяге сделай пару подходов гиперэкстензий, поиграйся с голым грифом, расстянись как следует и не будет у тебя проблем с поясницей. тут главное не ленится и не обращять внимание на тупые морды вокруг которые в ступоре смотрят и не понимают чем ты занимаешся. запомни: ЛУЧШЕ ПОТРАТИТЬ ЛИШНИЕ ПОЛЧАСА НА ХОРОШУЮ РАЗМИНКУ ЧЕМ ПОТОМ ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЗАТСЯ ОТ ДАННОГО УПРАЖНЕНИЯ! в большинстве случаев травмы это следствие плохой разминки или полного её отсутствия. насщёт наклонов я упомянул так как можешь их включить в свою програму. очень хорошее кстати упражнение!

• Последнее редактирование: 14 года 1 мес. назад от Riper.

MarcoPolo пишет:
а че же ты просто не сделал copy-paste того что я написал? или в твоем посте есть что нибудь такое чего я не упомянул в своём? зачем повторять то что уже есть. или ты себе посты таким образом набиваешь

SERJ76 пишет:
а я думал че ты притих лишь бы к словам придратся. тебе нужно никнэйм поменять на соответствуйщий