В общем никогда не думал, что столкнусь с этим, а все таки пришлось ). По крайней мере темка будет полезна в информативном плане и поможет, особенно начинающим заниматься железом, дабы избежать косяков, которые новички допускают в подавляющем большинстве случаев. А теперь ближе к делу...
Пару недель назад из-за графика работы "жестко" перетренеровался вследствие 2-ух(как я вначале думал) ежедневных тренеровок(обычно делаю минимум 1 день отдыха): 1-ый день - присед(в общем ноги), 2-ой день - становая и жим лежа.
Что имеем в результате: 2-ухдневная температура, потеря апетита, слабость, быстро наступающая усталость, чугунная голова и т.д. и т.п.
Думаю: " Что делать?" В течении 2-ух дней, конечно не занимаюсь, немного ожил, после начинаю без особых усилий "входить" в строй. Иду на неделе к семейному врачу: давление ненормальное, естественно, пульс - 90 ударов в мин. в спокойном состоянии. Иду к кардиологу - говорит заниматься категорически нельзя, отдых полный, иначе необратимые последствия наступают с сердцем, прописал успокоительные и т.п., чтоб восстановился организм и нервная система, говорит у тебя ее истощение в результате долгого перетрена, хотя понимаю так делать скорее нельзя, в смысле полностью оставлять занятия.
Сейчас снизил до минимума нагрузки - все упражнения делаю с весами, которые не вынуждают сильно напрягаться + минимум подходов - тренеровки чисто на поддержание достигнутых результатов. Из фармы принимаю аспаркам, рибоксин, бисогамму(бисопролол), успокоительные, витамины + вит. С + колю Б1, Б6, Б12.
Кто что может добавить по данной теме, выкладывайте