ФОРУМ SUPLIMENTE.MD
Сообщество для знающих толк в силе
Вне сайта
- Alexander
-
-
Методика
Грудь+Спина
Ноги
Дельты + Бицепс + Трицепс
3 дня в неделю !
Ноги
Дельты + Бицепс + Трицепс
3 дня в неделю !
Вне сайта
- Roma
-
-
Методика
Alex zna4it nogi polu4ae4a odin ras v nedely?? etogo dostato4no?
Вне сайта
- Alexander
-
-
Методика
Да ноги 1 раз в неделю,достаточно ! В день спины -поставь 1 упражнением становую тягу -они в этом упражнении сильно работают !
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Методика
Alexander пишет:
Да ноги 1 раз в неделю,достаточно ! В день спины -поставь 1 упражнением становую тягу -они в этом упражнении сильно работают !
Лёха есле становую тяжёлую и грудь, пиздец цнс ,пешки на лоб,конечно при условии что веса есть на штанге
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Методика
Я долго так занимался,грудь трицепс,плечи ноги ,спина бицепс!А когда будут нормальные веса там всё пересматривать надо
Вне сайта
- Alexander
-
-
Методика
Надо думать головой просто...1 неделя спина( тяж ) + грудь (легк)
2 неделя спина(легк)+ грудь (тяж)
Кстати у тебя так же было если ты помнишь...в смысле принцип чередования нагрузок !
А пиздец ЦНС может быть при любой трен.системе если неправильно распределять нагрузку !
2 неделя спина(легк)+ грудь (тяж)
Кстати у тебя так же было если ты помнишь...в смысле принцип чередования нагрузок !
А пиздец ЦНС может быть при любой трен.системе если неправильно распределять нагрузку !
Вне сайта
- Roma
-
-
Методика
sposiba rebyata!!!!!!!!
Вне сайта
- Roma
-
-
Методика
Aleksandr nopishi pojalusto v kakom rejime nujno ka4at: nogi 4tobi pobistrei dobi4a massi nog, rejim padhogi i uprajnenie esli tebe ne trudno!
Вне сайта
- Alexander
-
-
Методика
1) Приседания 2 разм 4 раб 10-15 повт в сете
2) Жим ногами или гакк
3) Сгибания + разгибания (суперсерия )
4) Икры 20-30 повт в сете
Это программа максимум -на начальном этапе достаточно 2-х упражнения каждое в 4-5 рабочих подходах + икры
2) Жим ногами или гакк
3) Сгибания + разгибания (суперсерия )
4) Икры 20-30 повт в сете
Это программа максимум -на начальном этапе достаточно 2-х упражнения каждое в 4-5 рабочих подходах + икры
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Методика
Alexander пишет:
1) Приседания 2 разм 4 раб 10-15 повт в сете
2) Жим ногами или гакк
3) Сгибания + разгибания (суперсерия )
4) Икры 20-30 повт в сете
Это программа максимум -на начальном этапе достаточно 2-х упражнения каждое в 4-5 рабочих подходах + икры
Я думаю есле хороший присед то хуй нормально сделаеш гак или жим,ну у меня так,максимум выдерживаю разгибания и икры
2) Жим ногами или гакк
3) Сгибания + разгибания (суперсерия )
4) Икры 20-30 повт в сете
Это программа максимум -на начальном этапе достаточно 2-х упражнения каждое в 4-5 рабочих подходах + икры
Вне сайта
- Alexander
-
-
Методика
Для начала ему будет как раз...так как хорошего приседа сразу не получится.
Вне сайта
- Roma
-
-
Методика
sposiba!
Вне сайта
- Riper
-
-
Методика
daje ne znal na kakuiu temu v forume kinuti ssilku, vot reshil siuda budet normaliono. prosto nedavno natknulsa na odnu statiu, mne li4no o4eni ponravilosi, zauimatelinaia i vseo provereno na praktike 
koro4e u kovo esti jelanie i esheo ne 4ital vot pojaluista www.ironworld.ru/articles/bb/29329/.
koro4e u kovo esti jelanie i esheo ne 4ital vot pojaluista www.ironworld.ru/articles/bb/29329/.
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Методика
Riper пишет:
daje ne znal na kakuiu temu v forume kinuti ssilku, vot reshil siuda budet normaliono. prosto nedavno natknulsa na odnu statiu, mne li4no o4eni ponravilosi, zauimatelinaia i vseo provereno na praktike koro4e u kovo esti jelanie i esheo ne 4ital vot pojaluista www.ironworld.ru/articles/bb/29329/.
Честно статья хуйня очередные нравоучения,есле нет мозгов всё равно вляпается!
koro4e u kovo esti jelanie i esheo ne 4ital vot pojaluista www.ironworld.ru/articles/bb/29329/.
Вне сайта
- Riper
-
-
Методика
blin Sereoga, tebe ne ugodishi
Str.Balti 3 Chisinau 2005 Moldova
Пн. - Пт. 10:00 - 19:00
+373 (79) 409-409
