Научно доказано - тренировки утром -способствуют жиросжиганию !
Тренировки после обеда,наращиванию силовых показателей !

Причина - уровень сахара в крови !

Леша когда будет время и желание напиши пожалуйста мне программу для курса в т. ч. продолжительность тренировки, время отдыха, кол-во подходов, максимальные веса чтоит ли ну и так далее.
счас делаю:
1. грудь, плечи
2. биц, триц, ноги =)
3. спина

• Последнее редактирование: 14 года 3 мес. назад от evgenii.

Ладно задам вопрос подругому =)
в приоритете длительная тренировка или короткая;
6-8 или 10-12 в подходе? В остальном вообщемто разберусь
Мое мнение что час полтора если на курсе... и 10 раз в подходе должно хватить .. подкорректируй

ну собственно я счас так и занимаюсь))значит все ок

Можно непривязываться к дням недели, просто через день, я думаю руки тебе в один день ещё рано, а вот ногам можно день уделить, руки лучше привязать к груди и плечам, три упражнения на большую группу 2 на малую

Джинсы = ориентир !

evgenii пишет: Не ссы , просто ноги лучше всех позволяют нагрузить организм, потом встанут ,я тоже постоянно жаловался что слишком прут , просто перестал ноги делать на малое количество, 12-15 повторений и делай жопой в пол, получится меньше вес зато качественней прорабатываться будут,ноги нужны,увидиш они потом встанут,я тоже постоянно жаловался ,ща у же объёмы не растут почти просто качественней получаются

• Последнее редактирование: 14 года 3 мес. назад от SERJ76.