Alexei пишет: и насчет программы) сегодня качал ноги,делал как ты написал 5х15 )канечно опять ощущение пи**дец я чуть кишки не выблевал я после приседа ничего уже делать нехотел (обычно после него еще уйма сил)но мне чувак в зале сказал что мол на массу в большых повторениях не работают...типо я сейчас занимаюсь на рельеф,это правда?или меня на*бали???

Alexei пишет: ну блин а если без приколов? )

Alexei пишет: ладно молчу)ощущение от твоей программу реально совсем другие и меня это радует.ладно извини больше не буду задавать такиих тупых вопросов )просто за*бали советчики потом после них весь настрой на треню ломаеться

МАРКО ПОЛО ЗАЙДИ СРОВНО ВКОНТАКТ) СРОЧНО СРОЧНО СРОЧНО

Alexei пишет: evropa

ребята все в норме) ненадо наговаривать на нас =В

сименс ваше мужичара я у него приседать учился , Алексей дельные советы даёт . В сВое время Власов приседал Алексее приседал( и если посмотреть то они приседали ебать веса какие а толкали больше чем шас некоторые стан делают ) да все мужики ебащут базу

вообще-то приседания в гааке очень хорошы. Включаются хорошо бедра, причем и спереди и сзади и хорошо работает жопа. И его наибольший плюс в том что намного меньше нагрузки на позвоночник, особенно актуально для тех у кого проблемы со спиной