да нормально...лучше чем ожидал !
1 день был троеборье а второй день жим.
Выступал до 82.5 кг,всё сделал с запасом в кг 5-10.
2-ой в троеборье,3-ий в жиме !

Спасибо ! перевыполнил норму на мастера спорта по жиму лёжа на 5 кг !

Alexei, pozdravliaiu. skoliko vijal esli ne sekret? i shto za meropriatie?

SERJ76 skoji pojalusto nashet pampinga uto4ni ti zakan4ivaesh kajdoe uprajnenie odnim podhodom na pamping? eto ti delaesh naprimer 4 padhoda rabo4im vesom 8-10 ras potom poslednii podhod snemaesh ves i delaesh skol:ko ras 20? i eto s samogo na4alo trenirofki toest: vse uprajneniya tak?

sposiba!

v printsipe, nigde tolkom ne skazano i ne napisano skoliko vremeni mojno upotrebliati creatin. vseo zavisit ot postavlennih tselei. ia daje kak-to 4ital shto soglasno issledovaniam, creatin ne okazivaet negativnovo vliania na organism daje pri visokih dozirovkah. no nailu4shie rezulitati nabliudaiutsa esli prinimati creatin v te4enii 6-8 nedeli bez pauzi. on uveli4ivaet silovie (osobenno vzrivnuiu silu) a takje obshiu massu tela, no ne namnogo. ia naprimer prinimal creatin 2 mesiatsa i ni4evo tak, normalino. no pauzu vseotaki nujno delati posle 8 nedeli neprerivnovo proeoma. ne nado zabivati 4to creatin udederjivaet vodu v mishe4noi kletke v rezulitate 4evo virastatet obshii obiom mishts. posle 2-4 nedeli pauzi mojesh smelo zagrujati snova. Priemushestvo creatina v tom shto eto po4ti bezvrednaia dobavka.

Alexei, soglasen nasheot creatinina, no eto emu ne grozit esli sobliudati pravilinie dozirovki. imenno eto ia imel v vidu kogda pisal shto creatin po4ti bezvrednaia dobavka, i eto govoriu ne ia, eto rezulitati mnogoletnih opitov v etoi sfere. kak pravilo, creatinin vivoditsa polnostiu iz organisma po4kami vmeste s mochoi. problemi svazannie s creatininom mogut vozniknuti toliko v dvuh slu4aiah: 1. razli4nie narushenia functsii po4ek, 2. mo4ekamennaia bolezni. tak 4to esli u tebea net ni tovo ni drugovo, vseo normalino budet. nasheot kofeina polnostiu soglasen. a prinimati creatin nujno obiazatelino v dvuh fazah: pervaia eto zagruzo4naia faza i vtoraia eto faza podderjivania. a to shto kasaetsa davlenia, ne znaiu, mojet ti i prav. samie 4astie vozmojnie pobo4nie iavlenia svazannie s prieomom creatina eto diareea, diskomfort v jivote, meteorism ili toshnota. No eti pobo4ki vstre4aiutsa o4eni redko, kak pravilo kogda creatin ne samovo lu4shevo ka4estva.

sposiba rebyata, ya po4Emu sprosil ya uje 2 mese4a p:y kreatin etil ester, ho4y zdelat: pauzu ato 4Egoto pe4enka bolet: na4ila stranno! kstati horasho nabral na nem!