ФОРУМ SUPLIMENTE.MD
Сообщество для знающих толк в силе
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: Дельты!
Riper пишет:
SERJ76 пишет:
так я до сих пор одни жимы фигачил, решил попробовать что-то новое
Чтоб исключить какието ошибки я делаю одну тренировку более тяжёлую ,другую суперсетами,в итоге разная нагрузка Riper пишет:
, ну и шраги в этот день 
Круговой тренинг тоже расщитан для "бомбежки" дельт. Схема следуйщая:
1. Разводки на заднюю дельту
2. Махи через стороны
3. Фронтальные подъемы гантелей (всё это по 3-5 «кругов» с отдыхом в 90 с между «кругами»)
4. Протяжки EZ-грифа к подбородку (3 подхода с двукратным сбросом веса)
Я в пятницу испопробовал первый раз эту схему, дельты в буквальном смысле стонали, накачка сумашедшая.
Нормально,но я всё же делаю жимы,потомучто что бы понять надо иди не надо ,надо их делать ,а не тупо читать что комуто не подошло 1. Разводки на заднюю дельту
2. Махи через стороны
3. Фронтальные подъемы гантелей (всё это по 3-5 «кругов» с отдыхом в 90 с между «кругами»)
4. Протяжки EZ-грифа к подбородку (3 подхода с двукратным сбросом веса)
Я в пятницу испопробовал первый раз эту схему, дельты в буквальном смысле стонали, накачка сумашедшая.
, ну и шраги в этот день так я до сих пор одни жимы фигачил, решил попробовать что-то новое
Вне сайта
- Deiv
-
-
Re: Дельты!
У нас в зале почти все фигачат плечи по 3-4 упражднения.
Лично я жим либо за голову либо с груди.махи стоя. и на на блоке на задн дельту либо махи на заднюю...3 крч
Лично я жим либо за голову либо с груди.махи стоя. и на на блоке на задн дельту либо махи на заднюю...3 крч
Вне сайта
- Alexei
-
-
Re: Дельты!
2 Deiv : У Вас не тренажёрный зал "Дельта" случайно ?
Вне сайта
- Riper
-
-
Re: Дельты!
Alexei пишет:
2 Deiv : У Вас не тренажёрный зал "Дельта" случайно ?
Вне сайта
- Deiv
-
-
Re: Дельты!
Да что вы пристали к этим дельтам)))?? вы бы лучше спросили,какую упражд он дает на остальные мыщцы групп..может клуб дельты перейдет в бицепс
Вне сайта
- Alexei
-
-
Re: Дельты!
Это вряд ли ! В городе и так полно "Бицепс Клубов" ,а вот про тренажерный зал "Дельта" я слышу впервые !
Вне сайта
- Deiv
-
-
Re: Дельты!
Кст на телецентре еще 1 тренажерный зал открылся под название PAPA-GYM
Вне сайта
- Alexei
-
-
Re: Дельты!
Да я знаю ! Это первый тренажерный зал в мире куда пускают ТОЛЬКО отцов.
Отцам одиночкам дают хорошие скидки !
Отцам одиночкам дают хорошие скидки !
Вне сайта
- Deiv
-
-
Re: Дельты!
Оо серьезно)? ты там был?
Вне сайта
- Alexei
-
-
Re: Дельты!
Нет ! Я чисто по названию ориентируюсь.
Тем более меня бы не пустили
Тем более меня бы не пустили
Вне сайта
- Deiv
-
-
Re: Дельты!
Ну тебе-то пора задуматься уже)))
А так там 400 лей цена на 3-х разовое)
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: Дельты!
Alexei пишет:
, а может когда откроют блядский жим
Да я знаю ! Это первый тренажерный зал в мире куда пускают ТОЛЬКО отцов.
Отцам одиночкам дают хорошие скидки !
Хм а мне надо бы скидку Отцам одиночкам дают хорошие скидки !
, а может когда откроют блядский жим
Вне сайта
- Alexei
-
-
Re: Дельты!
Буду почетным ЧЛЕНОМ "!
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: Дельты!
Alexei пишет:
Буду почетным ЧЛЕНОМ "!
Сам хочу
Str.Balti 3 Chisinau 2005 Moldova
Пн. - Пт. 10:00 - 19:00
+373 (79) 409-409
