Олег Т.Р.З.Н. пишет: А я и не претендую,на это звание , просто тебя я старше по годам в два раза, а в душе и внешне....пацан

За фото и форму на низ жирный + !

А за "знание" графических редакторов и полное отсутствие понятия о существовании кнопочки "rotate" жирный -

Серега, я чуть шею себе не свернул пока фото смотрел А так "+" однозначно за форму и пресс Ну а без фоток "до" не зачет, так как прогрес оценить трудно Всё-таки 3 месяца диеты со 107 до 101 кг маловато... Че за диета? Опиши калораж, пропорцию Б/Ж/У и.т.д. Ты у нас за питание в ответе будешь так что давай колись

SERJ76 пишет: Он имел в виду про фотки которые ты выкладывал вниз головой

Duracell пишет: Фотки с афони как говорит дочка , там они нормально,почему так встали на компе хуй его знает

Не Рипер глянь страницу назад и увидишь какой жирный был.

SERJ76 пишет:
Короче понял, калории не считаешь. А БЖУ это как раз то что ты написал про угли и белок, ну тут ещё и жиры, но ясно что по минимуму. Спрашиваю так как сам подсушиваюсь вот и интересно как другие товарищи делают. Реальная сушка у меня длится примерно 2 месяца, правда у меня подход немного другой, я в натураху и даже без спортпита + строгий учёт потребляемых калорий и пресловутых БЖУ + 6 тренировок в неделю. Все нутриенты срого из пищи. Насчет мастерства полностью согласен, но терять мясо по минимому без фармы никак. Опыт уже есть и там и там. Люблю поэкпериментировать А форма огонь, ещё раз Молодец!