byblic пишет:
Леха вежлив с тобой но ты не обольщайся особо, просто для него ты потенциальный клиент что до остальных им от тебя ничего не нужно и будут относиться к тебе так как ты заслуживаешь а именно как тролю. пример: "чем можно заменить становую тягу да?" вопрос просто шикарный, охуенный. что ты делаешь когда выполняешь становую? разгибаешь туловище так? любому дебилу не сложно догадаться что нужно делать разгибания туловища:



либо "гуд морнинг":



даже спасокукоцкий это знает и я почти уверен что ты и сам это знал. ладно когда новичок спрашивает это простительно.. но человек с 3-х летним стажем который ведет себя так будто знает все на свете не может не знать такую простую вещь. мог бы в зале у кого то спросить... хотя скорей всего и в зале ты тоже троль

P.S. если бы ты вел себя адекватно то и отношение к тебе было бы нормальным а так ну извини.... что посеешь то пожнешь

• Последнее редактирование: 13 года 2 мес. назад от MarcoPolo.

SERJ76 пишет:

а я всегда становую делал несмотря на сколиоз и нихуевый шторм после этого упражнения и талия вроде не страдает, вот сейчас мерил 80см при весе 97кг и при том что нихуево пожрал только что правда максимальный вес редко ставлю тем более что то нехорошо себя чувствую последнее время... и сегодня как раз вспомнил бублика и дай думаю попробую гиперэкстензии, лень было становую делать ну попробовал что я могу сказать, если коротко то кал не знаю, не то... да работает низ но не то совсем. я считаю что на начальном этапе ВСЕ должны делать становую а гиперэкстензии и прочая хуйня потом когда на качество уже работаешь или сразу но только если ты не бодибилдер а телка или физкультурник

MarcoPolo пишет: Я только первый год делал, а потом забил,очень долго восстанавливаюсь от становой, мне нужно где- то два дня минимум , так что я тоже считаю качкам можно и перебиться без становой

я всегда становую делаю, без нее не растет спина, чего бы я не делал , конечно приход есть и от других упражнений, но становая дает мне 90% моего роста в плане мощи спины и тулова в целом, по сравнению со всеми другими тягами, разгибаниями спины и прочим. Становую нужно ебашить всем! иначе ничего не вырастит ) даже те кто инвалиды-должны ебашить чтоб после подхода в глазах темнело !
SERJ76, согласен с тобой что приседы тоже спину развивают, точнее они все развивают, но согласись что ты кучу еще на спину упражнений делаешь .

Суммируя все вышесказанное напрашивается вывод :

Вначале пути становую нужно делать всем для формирования общего мышечного корсета(мышечной базы). На более продвинутом этапе это упражнение можно исключить - заменив его большим объемом нагрузки в других движениях.

На самом деле все очень индивидуально и давать рекомендации по принципу : "Ты делай,а ты нет !" не видя при этом генотипа человека и уровень его мышечного развития,по-крайней мере глупо.

По моему личному мнению спортсменам и спортсменкам выступающим в номинациях:бодифитнес,бикини,классический бодибилдинг - от становой лучше отказаться.

byblic пишет:
это тот борисов который стриптизер и философ? Серж его тоже очень любит я кстати тоже от него многому научился например как выжить после апокалипсиса и после стать властелином вселенной

Ну некоторые темы хорошо раскрывает пацанчик,зря вы это