Тоже с этими суставами мучаюсь..

"Не буду сыпать , в силу тупизны анатомической латынью, скажу простыми словами дилетанта..
Если кистью одной руки обхватить локоть другой , то изнутри локтя будет ощущаться слабое место , тонкая связка, там еще при ударе локтем, "пробивает нерв," многим знакомо это отвратное ощущение, к ней кгрепится внутренняя голова.
И именно туда придется вся нагрузка, при чисто разгибающем руку движении,
можно представить , что будет твориться, когда туда попасть с попыткой подьема рекордного для себя веса, повторов на 5 да еще с прямым грифом, да и с EZ то же самое.
А снаружи локтя будет ощущаться толстенная связка , куда крепятся две других головы, одна из них придает трицу выпуклость , образуя подкову, а другая заходит под подкову и внутреннюю головку, как бы выталкивая их из руки, подобно тому, как брахиалис выталкивает из руки двуглавую.
хорошо развита как правило у жимовиков. У них порой с плоскими двумя, все равно трицепс выглядит массивным, благодаря этой гипертрофированой , "силовой" голове.

Я для себя называю ее "силовой" , подключается к движению в упражнениях типа жим узким., и любых жимах., именно она позволяет поднимать трицепсу тяжелое, но не две остальных.

Вот если ее все время подключать , она спасет локти . в движениях типа франции, и безопасно позволит работать намного большим весом, чем в чистом разгибе.
Я всю технику извратил, и увел локти от травм, делаю практически любое упражнение на трицепс не разгибающим, а как бы жмущим движением, в том числе и францию, что со штангой, что с гантелями, что на блоках, в большинстве случаев с растянутой позиции, да и такой стиль , даже по ощущениям сразу безопасен, на внутренней стороне локтя никакой нагрузки, да и она как бы сама в стороне от движения, только косвено подключена.
А что бы исключить короткий , опасный участок движения между начальной позицией и жмущим движением, практически все делаю читтингом, проскакивая нехорошую часть по иннерции.
рабочие веса получаются не масенькие, но умереные, и растут не форсировано , а т.ск. "эволюциоонно", то есть сами , например францию с гантелями делаю по 25 кг каждая на 12 раз.При моих 41 см лапках этого достаточно , что бы трицепс не отставал от других мышц, но и не подавлял их, если его не сдерживать в развитии, то подавит))).
Да еще , чуто не забыл , францию делаю не чаще, чем каждую четвертую тренировку трицепса, ибо , мгновенно приедается, очень нервнозатратно .
Делаю первым движением в комплексе, естесствено с хорошей разминкой, разгибами на блоке раз на 40 с легким весом, что бы набить кровью. Так же и закачиваю локти, если чувствую признаки дискомфорта, пока все не исчезнет, но такое весьма редко.
Ну просто надоело смотреть в зале, как стоят, извиняюсь " дрочат" у блока разгибы, да еще с прямого угла в локтях, ну хоть у одного бы нормальный трицепс увидеть)))спасают от травм мизерные рабочие веса, ну и францию мало кто делает , с гантелями вообще никто кроме меня, вероятно запуганы" страшными травмами от нее )))"

Riper пишет: Я бля кисти чуть не убил по совету доброго человека делая бицепс прямым грифом с широким хватом, это жопа долго ваще ничего немог делать ,есть всё таки куча упражнений которые не всем подходят, так что выздоравливай и ищи свои

2 Riper: В твоём случае я могу тебе посоветовать,воздержаться от тренировок вообще !
Коллаген + Глюкозамин в больших дозах.

Начнёшь тренироваться СРАЗУ возьми себе курс основой которого будет нандролон деканоат.

Leosha ia toje dumal dlia bistreishevo vosytanovlenia vkliu4iti AS. a kakovi dozirovki Deki i s 4em evo kombinirovati? oralinih prepov ne ho4etsa, i tak vsiu pe4eni ubil antibiotikami... ia uje po4ti 2 mesiatsa ne treniruiusi, skoliko mne esheo otdihati... uje bolishe 10 kg skinul pravda starii garderob teperi v samii raz

• Последнее редактирование: 14 года 6 мес. назад от Riper.

pravda mne i odin antibiotik nazna4ili (Bicilin 5) na 3 mesiatsa, 4erez kajdie 3 nedeli po ukolu. ne 4erevato li kombinirovati s AS? listal raznie forumi i mnenia koneshni raznie, odni govoriat mojno, drugie kategori4eski net...

ia li4no za vtoroi variant toliko ia do kontsa ne dognal mojno odnovremenno himiu i antibiotiki prinimati ili net?

spasibo Leosha! da toliko etot!