Не проблема.

Только для начала напиши цель (набрать массу,скинуть вес или поднять силовые) ...
Ну и конечно твой стаж тренировок,силовые показатели,был ли опыт упортебления спортивного питания ?!

Чем больше подробностей,тем больше вероятность подобрать наиболее эффективный для тебя набор питания.

может завтра я к тебе заеду..Во сколько закрывается?

зависит от того как ты тренируешься. вообще конечно лучше иметь под рукой и гэйнер и протеин и чередовать их. или употреблять по обстоятельствам.. на пример в день тяжелой тренировки на ноги или спину лучше пить гэйнер сразу после тренировки. в остальные дни протеин. если ты хочешь сухую массу нужно больше белков и меньше углеводов но нельзя забывать что углеводы(содержатся в гэйнере) это главный источник энергии и полностью исключать их нельзя. так что мое мнение лучше брать и то и другое. креатин тоже нужен.. аминокислоты уже по желанию.

Hero пишет: Чтоб мышцы были чистые их надо мыть и не2 кг. а все . Ладно могу и серьезно, массу ты будеш терять всегда, прекращая есть нормально или заниматься, так что твой гейнер невиноват Судя потвоей фото есле б нормально ел там и так 1 кг прилип бы, другое дело есле ты хочеш быстро то хер получится, а спортпит всегда поможет

• Последнее редактирование: 14 года 1 мес. назад от SERJ76.

Cпасибо всем....Дела в том что кушаю я 5-6 раз в день..но это помогает лишь удержать вес)ну + набираю 0,4-1 кг в месяц. вот щас Алексей посоветовал amino 5500,Kretin,Vitamin,biosterol..В конце месеца отпишусь =)Для начало вроде норма Тренировки проходят легче.

Hero пишет:
куришь?

в каком смысле удержать вес у тебя что болезнь какая то?

• Последнее редактирование: 14 года 1 мес. назад от MarcoPolo.

Нет не курю и никогда не курил
болезни тоже нету...неоднократно проверялся..все говорят что возраст такой А вес я теряю до определенных кг..потом могу ничего не есть а вес останеца неизменным как уже глворил шас я остоновился на 75..в августе было 72..