ФОРУМ SUPLIMENTE.MD
Сообщество для знающих толк в силе
Вне сайта
- Hero
-
-
Re: serj76
лицо как у ангела...... СВЕТЛОЕ 
:-D:-D
:-D:-D
Вне сайта
- silencer
-
-
Re: serj76
Зачёт! На таком расстоянии и с таким качеством фотки всёравно видно кубы... Это зачёт !
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: serj76
Hero пишет:
лицо как у ангела...... СВЕТЛОЕ :-D:-D
А жена не верит :-D:-D
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: serj76
silencer пишет:
Зачёт! На таком расстоянии и с таким качеством фотки всёравно видно кубы... Это зачёт !
В этом году хочу чтоб также, но вес 100 был , и так поэтапно с каждым годом
Вне сайта
- Riper
-
-
Re: serj76
Серёга ты что утюгом фотографировался? 
а ты реально подсушился. по мне так зачётно. масса есть и пресс есть. фигура красивая. в следуйщий раз попробуй феном сфоткатся 
а ты реально подсушился. по мне так зачётно. масса есть и пресс есть. фигура красивая. в следуйщий раз попробуй феном сфоткатся
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: serj76
Riper пишет:
своими банками, порошками и прочей херней, да и в зал неудобно брать фото ибо большой 
Серёга ты что утюгом фотографировался? а ты реально подсушился. по мне так зачётно. масса есть и пресс есть. фигура красивая. в следуйщий раз попробуй феном сфоткатся
Есть дома охуенный фото, но жена сказала что не будет фоткать, так как я ее заебал а ты реально подсушился. по мне так зачётно. масса есть и пресс есть. фигура красивая. в следуйщий раз попробуй феном сфоткатся своими банками, порошками и прочей херней, да и в зал неудобно брать фото ибо большой
Вне сайта
- Макс
-
-
Re: serj76
SERJ76 пишет:
У меня точь - в точь дома такое же. А за пресс зачет - очень даже ничего смотрится! Сколько времени сушился? Я вот за прошлую неделю 2 кг скинул, но все равно не люблю это дело
Есть дома охуенный фото, но жена сказала что не будет фоткать, так как я ее заебал своими банками, порошками и прочей херней, да и в зал неудобно брать фото ибо большой
своими банками, порошками и прочей херней, да и в зал неудобно брать фото ибо большой У меня точь - в точь дома такое же. А за пресс зачет - очень даже ничего смотрится! Сколько времени сушился? Я вот за прошлую неделю 2 кг скинул, но все равно не люблю это дело
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: serj76
Макс пишет:
SERJ76 пишет:
У меня точь - в точь дома такое же. А за пресс зачет - очень даже ничего смотрится! Сколько времени сушился? Я вот за прошлую неделю 2 кг скинул, но все равно не люблю это дело
Вроде писал, два месяца со 110 на 95, в этом году еще плавней буду, сейчас буду стараться за счет кардио,а потом потихоньку и за счет углей, месяца на три растяну, пять тренировок в неделю 3+2 и пять и шесть кардио, планирую первые пару недель чтоб вес не падал вобще, максимум 3 - 2 кг за месяц скинуть, ибо в этом году жира гораздо меньше, но и вес меньше 105 Есть дома охуенный фото, но жена сказала что не будет фоткать, так как я ее заебал своими банками, порошками и прочей херней, да и в зал неудобно брать фото ибо большой
своими банками, порошками и прочей херней, да и в зал неудобно брать фото ибо большой У меня точь - в точь дома такое же. А за пресс зачет - очень даже ничего смотрится! Сколько времени сушился? Я вот за прошлую неделю 2 кг скинул, но все равно не люблю это дело
Вне сайта
- Макс
-
-
Re: serj76
SERJ76 пишет:
На biceps.com.ua находил ветку, где парень сушился не меньше 3-ех месяцев со 100 до 83-84кг и каждую неделю выкладывал свои рацион питания + фото и видео. Это для тех кому может быть интересна сушка.
Вроде писал, два месяца со 110 на 95, в этом году еще плавней буду, сейчас буду стараться за счет кардио,а потом потихоньку и за счет углей, месяца на три растяну, пять тренировок в неделю 3+2 и пять и шесть кардио, планирую первые пару недель чтоб вес не падал вобще, максимум 3 - 2 кг за месяц скинуть, ибо в этом году жира гораздо меньше, но и вес меньше 105
Это грамотно надо угли и белки рассчитать, чтоб мясо не потерять, а силовые по-любому уходят. А жрать все время охота.На biceps.com.ua находил ветку, где парень сушился не меньше 3-ех месяцев со 100 до 83-84кг и каждую неделю выкладывал свои рацион питания + фото и видео. Это для тех кому может быть интересна сушка.
Вне сайта
- MarcoPolo
-
-
Re: serj76
SERJ76 пишет:
кардио делаешь до или после тренировки?
Вроде писал, два месяца со 110 на 95, в этом году еще плавней буду, сейчас буду стараться за счет кардио,а потом потихоньку и за счет углей, месяца на три растяну, пять тренировок в неделю 3+2 и пять и шесть кардио, планирую первые пару недель чтоб вес не падал вобще, максимум 3 - 2 кг за месяц скинуть, ибо в этом году жира гораздо меньше, но и вес меньше 105
кардио делаешь до или после тренировки?
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: serj76
Макс пишет:
ща они все посъебывали от него на ЖФ и обсирают его, силовые меня ваще не парят, раньше пытался цеплятся за них, одни перетрены сплошные , диету стараюсь держать чередовать белки отдельно и углеводы отдельно, углеводы мелким порциями но часто, постепенно привыкаеш и чуство голода проходит, вот я тока с дняры, столько еды а я голодный, а вконце торт суко попил чая ,покушал огурцы
SERJ76 пишет:
На biceps.com.ua находил ветку, где парень сушился не меньше 3-ех месяцев со 100 до 83-84кг и каждую неделю выкладывал свои рацион питания + фото и видео. Это для тех кому может быть интересна сушка.
Забудь этот сайт как страшный сон, это как секта все вертится вокруг учителя Вроде писал, два месяца со 110 на 95, в этом году еще плавней буду, сейчас буду стараться за счет кардио,а потом потихоньку и за счет углей, месяца на три растяну, пять тренировок в неделю 3+2 и пять и шесть кардио, планирую первые пару недель чтоб вес не падал вобще, максимум 3 - 2 кг за месяц скинуть, ибо в этом году жира гораздо меньше, но и вес меньше 105
Это грамотно надо угли и белки рассчитать, чтоб мясо не потерять, а силовые по-любому уходят. А жрать все время охота.На biceps.com.ua находил ветку, где парень сушился не меньше 3-ех месяцев со 100 до 83-84кг и каждую неделю выкладывал свои рацион питания + фото и видео. Это для тех кому может быть интересна сушка.
ща они все посъебывали от него на ЖФ и обсирают его, силовые меня ваще не парят, раньше пытался цеплятся за них, одни перетрены сплошные , диету стараюсь держать чередовать белки отдельно и углеводы отдельно, углеводы мелким порциями но часто, постепенно привыкаеш и чуство голода проходит, вот я тока с дняры, столько еды а я голодный, а вконце торт суко попил чая ,покушал огурцы
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: serj76
MarcoPolo пишет:
SERJ76 пишет:
кардио делаешь до или после тренировки?
Поменял тренировки с утра, выпиваю две порции протеина и на тренировку, вконце пресс в суперсете, и кардио постепенно с 20 минут довожу до 40, а перед бегом бца и амино, глютамин есле есть Вроде писал, два месяца со 110 на 95, в этом году еще плавней буду, сейчас буду стараться за счет кардио,а потом потихоньку и за счет углей, месяца на три растяну, пять тренировок в неделю 3+2 и пять и шесть кардио, планирую первые пару недель чтоб вес не падал вобще, максимум 3 - 2 кг за месяц скинуть, ибо в этом году жира гораздо меньше, но и вес меньше 105
кардио делаешь до или после тренировки?
Вне сайта
- Макс
-
-
Re: serj76
SERJ76 пишет:
Силовые меня ваще не парят, раньше пытался цеплятся за них, одни перетрены сплошные , диету стараюсь держать чередовать белки отдельно и углеводы отдельно, углеводы мелким порциями но часто, постепенно привыкаеш и чуство голода проходит
А я только сейчас к этому пришел
Вне сайта
- SERJ76
-
-
Re: serj76
Макс пишет:
SERJ76 пишет:
В принципе я тоже недавно, и думаю что каждый год буду что новое узнавать, ибо обычно это чьи то советы, а зачастую наше тело по разному реагирует, на одно и тоже, да и результаты мне не нужны спортивные , просто хорошо выглядеть , но по возможности большую часть года , надо найти свою диету и приучить организм жить не ней Силовые меня ваще не парят, раньше пытался цеплятся за них, одни перетрены сплошные , диету стараюсь держать чередовать белки отдельно и углеводы отдельно, углеводы мелким порциями но часто, постепенно привыкаеш и чуство голода проходит
А я только сейчас к этому пришел
Вне сайта
- MarcoPolo
-
-
Re: serj76
SERJ76 пишет:
попил чая ,покушал огурцы
суровый мужчина
Str.Balti 3 Chisinau 2005 Moldova
Пн. - Пт. 10:00 - 19:00
+373 (79) 409-409
