Jores пишет: Тележку возьми его донести ещё надо

Alexei пишет: Я?

Alexei пишет: Очень меня смущает "проконсультирую на месте" я с мущинами не консультируюсь

1) ON 100% Whey Gold Protein - считается самым лучшим протеином в мире.
2) XPLODE - это предтренировочная добавка ! А CELL-MASS - посттренировочная !

Оба они очень хорошие а при совместном приёме дают самый лучший результат !

3100 лей за 3 позиции.

Нема за что ! Успехов.

Нет такого понятия "программа на спину" - в таком случае ты отказываешься от тренировки остальных мышечных групп ?

Все что ты можешь сделать это дать АКЦЕНТ на мышцы спины в твоей уже существующей тренировочной программе !

1) Лучше упражнения для V-спины,чем подтягивания широким хватом еще никто не придумал. ( Делай 5xmax в начале каждой тренировки ,если получается больше 15 повторов в сете ( именно в последнем подходе !) То цепляй отягощение.
2) Тяга блока за голову. ( этим можешь продолжить).
3) На трапеции - шраги. Делай их в одну тренировку со спиной.

Будь здоров !

Как ты хотел чтобы она выросла,если у тебя практически одни блочные(изолирующие) упражнения ?

Добавь :

Подтягивания 5xmax
Тягу штанги в наклоне 4x10

а потом уже остальное...

З.Ы. Становую,как я понял ты делать все равно не будешь-поэтому я ее даже не упоминал.