ApecBrah пишет: Я в отпуске был 2 недели на 2 недели был у менея тренировка рук, дельт обычна я всегда разагреваюсь минут 15 (видимо плоха разогрел мышцы). Начел тренировку с дельт, первое упражнение у менея естесвенно жым гантели сидя сделал 2 подх разогревочных по 14 кг потом приступил к рабочем весам 1 рабочи вес гантели по 24 кг, на 12 повт дожымал и в задний области трапеци почуствова как будто ктота током прошолся по мышце, бросил нахер гантели, потамушто небыло смысла продолжать тренинг с жудкой болью в трапеций, не мог двигать головой вообше, мазь диклофенак+шарф зимний делает чудо плус к етому он хернью стоет ! через неделью приступил снова к тренингу