это зависит от того что именно у тебя "сломалось" но я думаю что метан вряд ли как то поможет. похожая ситуация у меня была с квадрицепсами. делал присед с максимальным весом плюс 10 подходов выпадов и в конце растяжку, переборщил с растяжкой, мозгов не было. короче порвал все что можно да так что ни то что тренироваться, ходить с трудом мог. боль жуткая, спазмы и "отключки" это держалось около 3-х месяцев и нихуя не помогало. пока я не сел на сустанон через 2 недели как рукой сняло. кстати травмировался на метане с декой.
мое личное мнение в плане регенерации лучше теста ничего нету.
а такая хуйня с плечем или грудью у меня случается постоянно.. я не пользуюсь какими либо мазями просто стараюсь хорошо разогреть мышцу.. делаю 3-4 а то и 5 разминочных подхода и только потом 3-4 рабочих с большим весом и все идет как по маслу а за пару недель заживает полностью..

1) Жимы - на период восстановления исключи полностью !

2) Курс,все же начни ! (Если бы ты не ленился а прочитал базовую инструкцию к препарату - метан,ты бы понял,что в медицине это одно из его основных направлений действия.)

Если ты еще не понял,твой курс : Нандролон + метан.