Не стал долго копаться, прошу прощения, пишу тут. Вопрос по тренингу, вопрос лифтерам если не трудно киньте лифтерскую программу. Хочу по поднимать. Да, прошу учесть что фармы не будет. Поднимать буду натурально.

Alexei пишет:
Нет ничего конкретного, у меня все 3 движения слабые. Лучше с подсобкой конечно но так чтобы не сгореть без фармы. На счет силовых даже не знаю, я сейчас на пкт, второй месяц не тренируюсь вообще так что думаю все очень грустно ну присед в районе 160, становая 160-170, жим 130 без прогиба, пробовал с прогибом не могу, сводит то спину то ногу. Это с учетом моего нынешнего состояния. Вообще слабым местом я всегда считал присед, ноги часто пропускал. Да и становую не делал вообще почти, на последней "подготовке". Мой вес 95

Спасибо за советы. Проходку сделаю через неделю-2. Пока буду плавно приходить в себя. С жимом сложнее будет так как нет партнера вплоть до 2, 5 вряд-ли получится. Но попробую.

А че не занимаешся? И че не планируеш курс? Нахуй суходрочь?

Alexei пишет:
Не, с этим нормально, ограничители в раме выставил и все а досед тоже нормально. Конечно лучше с партнером но увы..

Зарешал пацан ! Респект ! В категорию поместился =)

Ван Дамм нервно курит в сторонке Зачетная пародия!

ПОСОНЫ !

Хватайте бабло,в Молдове появился "АТЛАНТ"